Skener kódov, fotenie taniera alebo ručné zadávanie: čo sa nám osvedčilo
Spôsob, akým do aplikácie dostanete jedlo, rozhoduje o tom, či pri zapisovaní vydržíte. Ak vás zadávanie otravuje, po týždni to vzdáte bez ohľadu na to, aká presná je databáza. Pri testovaní šiestich aplikácií sme si vyskúšali tri hlavné spôsoby a každý má svoje miesto. Žiadny z nich nie je univerzálne najlepší - dôležité je, ktorý sa hodí na vaše jedlo a vašu povahu.
Skener čiarových kódov
Skener je najrýchlejší pri balenom tovare z obchodu. Namierite fotoaparát na kód, aplikácia načíta produkt a vy len doplníte množstvo. Najspoľahlivejšie nám fungoval v MyNetDiary a MyFitnessPal, kde rozpoznal aj domáci tovar. Háčik je v tom, že pri domácom varení vám skener nepomôže - polievku ani guláš čiarový kód nemá. Pri MyFitnessPal nás navyše sklamalo, že skener sa presunul do platenej verzie, takže v bezplatnej podobe stratil časť svojej hodnoty. Ďalšia drobnosť: aj keď skener kód načíta, hodnoty si vždy porovnajte s obalom, lebo niekedy načíta inú veľkosť balenia, než máte v ruke.
Fotenie taniera
Fotenie jedla je najpohodlnejšie pre toho, komu sa nechce nič písať. Odfotíte tanier a aplikácia odhadne, čo na ňom je. Najlepšie to zvláda Foodvisor a pri bežných jedlách nás prekvapil presnosťou. Pri zložitejších taniroch s viacerými zložkami sa však odhad dosť mýlil a museli sme ho ručne dolaďovať. Najväčší problém nastáva pri omáčkach, oleji a tukoch, ktoré na fotke nevidno, no kalórie pridávajú výrazne. Fotenie berte ako rýchly štart, ktorý si treba prekontrolovať, nie ako presné meradlo. Pre začiatočníka je to skvelý spôsob, ako sa do zapisovania vôbec dostať, no s rastúcou skúsenosťou ho budete čoraz častejšie korigovať.
Ručné zadávanie
Ručné písanie pôsobí staromódne, no je najpresnejšie. Keď zadáte gramáž a konkrétnu položku z databázy, máte istotu, čo rátate. Pri domácom jedle a vlastných receptoch sa mu aj tak nevyhnete. Pomôže, keď si raz vytvoríte vlastné jedlo a uložíte ho ako recept - potom ho pridáte jedným klikom. Túto možnosť mali všetky testované aplikácie, líšila sa len pohodlnosť ukladania a vyhľadávania. Po pár dňoch zistíte, že jete dosť podobne, a vaše uložené jedlá pokryjú väčšinu týždňa, takže ručné zadávanie už nie je také zdĺhavé, ako sa na začiatku zdá.
Ktorý spôsob zvoliť
V praxi sme najčastejšie kombinovali. Ráno a obed z obchodu sme skenovali, domácu večeru zadávali ručne a keď sme boli v reštaurácii, pomohlo fotenie. Najlepšia aplikácia je tá, ktorá vám tieto spôsoby umožní striedať bez trenia. Pri výbere preto neskúšajte len jeden spôsob - prejdite si reálny deň, kde sa mieša balené jedlo, domáca strava aj obed vonku, a sledujte, ktorá aplikácia vás pri tom najmenej zdržuje. Práve plynulé prepínanie medzi spôsobmi robí z aplikácie pomocníka, nie ďalšiu povinnosť.
Malá rada na záver
Nech zvolíte ktorýkoľvek spôsob, zapisujte hneď po jedle, nie večer spamäti. Po pár hodinách si už presne nespomeniete na veľkosť porcie a celé rátanie stratí zmysel. Aplikácia je len nástroj - presnosť robí váš návyk zapisovať priebežne. Keď si zvyknete zapisovať okamžite, prestane vám záležať na tom, ktorý spôsob je teoreticky najlepší, lebo budete mať čísla, ktorým sa dá veriť.